ブログ更新ほんと久しぶりです。どんどん仕事が忙しくなってきてほとんど休めない状態。でも、毎週のジョギングは続けています。先々週は近所の手賀沼エコマラソンに参加してきました。結果は去年よりもタイムが落ちたけど、マイペースで走りきれたからちょこっと満足です。ただ、来年の大会はタイムを意識して走りたいですね。
あと、初申し込みの東京マラソンの結果がきましたが、やっぱりというか落選でした。丁度大会日ごろは仕事がさらに忙しい時期だから、当選しても走れそうにないなぁと思ってたんですが、そういうときに限って当選しちゃうんじゃないかと内心期待していました。が、そんなに甘くはなかったです。競争倍率何倍くらいなんでしょうねぇ。できれば、またフルマラソン走りたいので、ちょっと気になる大会があれば申し込んでみようと思います。
最近ほんと平日は仕事が遅くて、寝るのが３時過ぎ。先週は４日ともそんな生活でした。
なので、体の中からどろぉ～んとしてて、土曜日も出かけるのがつらくて、なまけもののような１日を送ってしまいました。でも、今日は朝暑い中ちょっとジョギングして汗を大量にかいたら、体の中の悪いものが出てった感じがして、それ以降は体が軽く感じます。デスクワークでほんと肩こりもひどく、最近の暑さでちょっとやる気もうせてきてたけど、明日からまたがんばれそうな感じです。最近、距離が伸びないし練習不足で焦り気味だけど、週末に走る習慣は続けていきたいです。
とりあえず、東京マラソンを申し込みました。当選したとしても、今の仕事の調子だと、８割がた無理だろうけど。。。まあ、この申し込みをいい目標として、もう少し練習量を増やして行きたいなぁ。ほんと最近さぼり気味。週１回しか走らずに、しかも時間も１時間程度。毎日の仕事で疲れきってるからっていうのが、自分のなかでのいいわけなんだけど。。。こういうつらいときこそ、がんばって練習したほうがいいんでしょうかねぇ？
明日を乗り切れば今週の仕事が終わります。今週は、ほとんど毎日３時ごろに寝てる気がします。。。睡眠不足で頭が痛いぃ。。。
今日は二日酔い（３日酔い？）の為、早朝のジョギングは中止し、夕方から走りました。いつものように近所の沼の周りを走ってたんだけど、この時期虫が大量に発生します。息を吸うと鼻や口、目にもちいさな虫が入ってきてすごく走るづらい。なので、あまり虫のいなさそうな道路の真ん中を走ってたんだけどやっぱり何匹か虫とぶつかったりします。しかも結構大きなやつ。速くて正確にはわかんないんだけど、ビー球程度の大きさの虫が２回くらい目のあたりに向かって体当たりしてきました。一瞬のことなので、なかなかよけることができず、目を閉じるだけで精一杯。もしあの時目を閉じられなかったら、眼球に直撃してたと思います。かなりの衝撃で、そのあと目が開けづらいです。この時期は夜中に走らないほうがよいのかもしれないけど、どうしても夜中しか走れないときは、サングラス装着で走る必要があるのかもしれません。夜中のサングラスはまた別の意味で危険かもしれませんが。。。
最近仕事が遅くて走りにいけないので、そのかわりに家の中でできる運動としてバランスボールをやってみようと思います。さっそく今日６５ＣＭのバランスボールを買ってきたのですが、なんかココナッツな匂いがして、ちょっと粘着性あり。これってなんか意味があるのかなぁ？とりあえず、ボールの上に座ったり、ぐりぐりとケツを移動させてみたり、腹筋してみたりしました。あまり疲れないと思ってたけど、何気におなかがつりそうになったり、普段動かしてない部分が動いている感じがしていい感じです。でも、ちゃんとしたやり方を勉強せずに適当にやってるだけなので、ネットで調べながら、どこの部分を鍛えたいかを意識しながら続けて生きたいと思います。ちなみに、バランスボールの使用方法を紹介してるＨＰで、ランナー向けのページってなにかありますかねぇ？
今日はランナーズを買ってきました。ランナーズの特集にマラソンを３時間半切りを目標とする特集があるんだけど、この通りにやってみようと当初は思ってました。が、いろいろ言い訳があるんですがやっぱり時間がなかったり、仕事で遅くなったりしたため思うように続けることができてません。とりあえず、５，６月は足の無駄な脂肪を落とすことを目的にしてたんだけど、今日見た感じではたいしてかわってません。。。相変わらず、もさっとした足です。子持ちししゃも状態です。今後も本にあるようなことは続けることは難しそうですがちょっとは足を引き締めたいのでできる限り時間をつくってトレーニングをしていきたいと思います。
昨日、今度の東京マラソンの実施要綱がＨＰ上にアップされたみたいです。定員、コースなどは変更がないのかな？（去年と比較したわけじゃないのでよくわかりません）去年は、東京マラソンの存在自体を知らなかったので応募もしてないけど、今年はしっかり応募したいと思います。申し込み開始は７月上旬らしいので、ちゃんと覚えとかないと１
でも、東京マラソンって先着じゃなくて、抽選なんですよね！？あたるコツなんてないんですよねぇ。しっかり申し込みをして、後はただ祈るばかりになるのかぁ。ただ、見事当選したときのためにしっかりトレーニングを積んでおきたいと思います。
最近、終電近くに帰ってくるため平日は全然走れてません。でも、ヤンジャンの『風が強く吹いている』は毎週読んでいます。高校長距離界ではちょっと有名だった２人＋素人８人で箱根駅伝を目指すって言うストーリー。自分を素人８人に照らし合わせながら読んだりすると何気に楽しいです。走りたくてうずうずするしｗ。でも素人が半年ぐらい（？）の練習で5kmを１５分代で走ってるのを見ると、マンガながら自分はまだまだ練習が足りないなぁと自覚することもできます。
ちなみに、このマンガのタイトルなんだか忘れたので検索すると、原作の小説があるって言うことがわかりました。マンガとはちょっとちがうらしいけど、なかなかいいらしい。今度見つけたら読んでみようかと思います。
ちなみに、昨日近所でやる『手賀沼エコマラソン』に申し込みをしました。初レースである去年の同大会から１年たって、今度はどれぐらいのタイムで走れるか楽しみです。
今年も申し込みを開始したようです。
思えば、去年このレースに申し込んでからが本格的にランニングを始めました。丁度去年の今頃は３ｋｍ走るのがいっぱいいっぱいでした。その状態からこつこつと練習を積み、今春の長野マラソンを無事完走することができました。思い返してみると、こと走ることに関しては劇的に変化のあるとしでした。そのながれで、今後の目標としてはタイム更新およびトレイルランの大会出場です。どちらもやる気しだいでできる目標ですが、なにぶん最近は練習量が激減してます。体が衰えないように、ムチを入れないとやばいです。何かビシッっとムチをいれる方法ってないですかなぇ？
ランナーズ７月号に、ランナー的美脚の記事がありました。まさぼんは、どう見てもランナー的な足をしていません。ししゃものおなかみたいなふくらはぎで、タルンタルンしています。体はやせ気味なのに、ふくらはぎは無駄な肉が付いてるみたい。前から嫌だったので、ランナー的美脚には非常に興味があります。
記事的な内容は、フォームをしっかりすることで、ひざ下だけでの走りにならないように気をつけることが一番大事そうです。これは最近気をつけているので、大丈夫そう。
あと、短距離走も取り入れて、速筋を鍛えることで引きしまるようです。また、ふくらはぎのマッサージについても書かれていて、そういう普段のメンテナンスにも気をつけたら引き締まった理想的なランナー足になれるらしい。
とりあえず、できる限り上記のことを意識してみるけど、はたしてこの夏ごろにはランナー足になっているのかなぁ！？
昨日、長野マラソンの記録証が届きました。
5キロごとのスプリットタイプと順位が表示されてるんだけど、最初は5000番台で徐々に良くなっていき30キロ地点では3500番台まできています。でもそこからゴールまでに300人くらいに抜かれたらしい。やっぱりそのころから足がつったりして、立ち止まることが多くて、かなりの人に抜かれた気がするけど、そんなにたくさんの人に抜かれてやっぱり悔しいです。
タイムに関しても前半のハーフは2時間フラットくらいなのが、後半のハーフは2時間半かかっています。タイムに関しても順位に関してもやはり後半が弱いらしい。
なので、トレーニングを積みたいんだけれど、やっぱり長野マラソンを走ってから痛くなった右足の甲のあたりが痛くて、昨日から歩くのもままならない状態です。ちょっと走るとすぐに痛みだすんだよねぇ。早く治して、スタミナをつける練習をガンガンやりたいです。
ちなみに、まだ今後のレース予定は決まってません。トレランもしたいけど、いまいちきっかけがなく。。。
今日は仕事が早く終わったので、娘っ子とじゃれあうのはほどほどにして走りに行きました。
近くの公園までの往復コース（６ｋｍ）が平日のお決まりコースなんだけど、長野、霞ヶ浦マラソン前くらいまでは走ってる人とすれ違うことが結構あったのに、今日は全然いなかったよ。暑くもなく寒くもなく気持ちよく走れる時期なのにもったいない。主要なマラソンが終わったからみんな休息中なのか、それとも朝ランしてたりするのかなぁ。
ちなみに、まさぼんは朝とても弱いので当分平日は朝ランできないけど、休日とかにできたらやってみたいです。
ともあれ、みんなが休んでると思われる時期に淡々とトレーニングに励む今の状態が何気に心地良かったりするんだけれど、やっぱりケツ筋痛いのでしっかりはしれません。仕事帰りのウオーキングなどを入れて、徐々にリハビリしていきたいと思います。
昨日久しぶりに1時間くらいLSDしました。
とくに直近でレースがないから、ただ脂肪の燃焼が目的です。うちの体脂肪計がほんとに正しいのかわからないのだけれど、19％前後を行ったり来たり。目標は10％前半（12％前後）なんだけど、なかなか減らない。去年１年間かけて2％程度しか落ちなかったので、根本的に運動の方法が悪いのかもしれないなぁ。
それはさておき、１時間ラン。長野マラソンで痛くなったケツ下部分がまた痛み出しました。その部分のストレッチとか十分にしてるつもりなんだけど、やっぱり痛みがでてしまう。何が原因なのかなぁ？
今日は久々の練習です。平日コース３ｋｍ弱の往復です。
走りはじめから、おしりと足の付け根の部分が妙に痛い。長野マラソン後に車の運転をしたときからずっと痛かったんだけど、それがまだ治ってないらしい。こんなに痛みが残るってことはやっぱり筋肉がついてないのが原因なのかなぁ？痛いからってあんまり練習しなさ過ぎるとどんどん筋肉が衰えてきそうなので、とりあえず少しずつ練習を行おうと思います。
まだまだ足が痛いまさぼんです。
次の目標がぼんやり見えてきました。やっぱり途中失速してしまったマラソンを４時間切りで走りたいって言うのはあるんだけど、それともうひとつトレイルランっていうものもやってみたいなぁと思うようになってきました。足の筋肉をバランスよくつけることができるし、ランニングだけではつかない筋肉がつけれるらしいっていうのが興味を惹かれるんだよねぇ。マラソンで記録出すための練習の一環って位置づけかな。ただ、トレイルランの大会ていってもいろんなところで行われているらしく初心者にとってどれがよいかいまいちわからん。それとも、大会じゃないときでもみんなが普通にトレイルランしてるような場所があればお金かからないから良いんだけど、山とかっていまいちなじみが薄いのでどんなもんかよくわからん。なので、これからちょっとづつ情報収集してからトレイルランの世界に踏み込みたいと思います。
そうそう、ついでに自慢話。長野マラソンの録画番組があったんだけど、そこにまさぼんが超ドアップで写ってたよ。なんか妻と二人で妙にバカうけしながら何度もビデオで見てしまった。なんか恥ずかしいぃ。
昨日から足裏から甲にかけて痛くてい歩けない状態です。
なので今日は仕事を休んで整骨院に行ってきました。
先生がなんかヤクザっぽい身なりをしていて最初ちょっとびびったけどとりあえず普通に治療を受けてきました。近所でもハーフマラソン（手賀沼エコマラソン）があるので、ジョギングで足を痛め来る人が過去にもいるようで、どうも自分の症状は良くある症状らしい。２週間くらいは走らないようにって言われて湿布してもらいました。でも、診察料は2000円きっかりで明細ももらえず（足が完全に治ったらまとめて明細書を渡すらしい）、替えの湿布ももらえず、なぜか次回はハンコを持ってきてと言われました。病院にハンコもって行ったことなんて今まで一度もないような気がするけど何でだろ？なんだか、なぞが多い整骨院でした。
昨日は筋肉痛だけでなんとか痛みに我慢することができたんだけど、今日は仕事で池袋の駅についてから急に足裏が痛くなりました。まともに足をつくことができなくて、ちょいと遅刻してしまった。会社についてからちょっとマッサージしたけれで気休め程度の回復しかしないし。とにかく歩きたくなくてトイレなんかも我慢してました。まあ、こういう日に限って、上司からあれとってきてとかって言われ雑用のために遠くまで歩かされたりもしましたが。
なんなんだろうか？歩いたときに足裏を押されて、甲のあたりが圧迫されて痛くなるんです。昨日まではほとんど痛くなかったほうの足なんですが。この痛みのおかげ（？）で、昨日まで痛かった太ももの筋肉痛も我慢できるようになりました。よかったよかった（！？）。
今日もストレッチをしてから寝ます。
おやすみなさい。
行ってきました、長野マラソン。
まずは結果から。グロス値で4：29でなんとか完走することができました。
当初の目標ではサブフォーを目指してたんですが、そんなに甘くはなかったです。
30km過ぎで一気に遅くなってしまい最後の10kmは1時間30分くらいかかってしまいました。練習でも30km以上走ったことがなかったので未知の距離だったけど、足がパンパンにはってしまい、ちょっと走るとすぐにつりそうになるのでストレッチなどしなから何とかゴールにまでたどりついったって感じですね。太ももの裏とふくらはぎが痛くなり全然ちからが入らなかったです。こういう場所を鍛えるためにはどんな練習をすればいいんですかね。やっぱり走りこみで筋肉をつけていくしかないのかなぁ？そこらへんを鍛えることが今後の課題になりそうです。
マラソンに関してはこんな感じだけど、一番気になったのは宿のすごさ。主催者側から送られてきた案内をもとに宿を決めたのですが、その宿が今まで泊まった中でも最悪のところでした。まず部屋に入ると、歩く度に床がミシミシきしみ、テレビは１ｃｈしかつかない、あと洗面所はパイプが外れていて水を使うと垂れ流しで床が水浸しになる始末。さらに、いろいろなものが汚くて、人の髪の毛もたくさん落ちてるし、触るのも気持ちが悪かった。それでもご飯くらいはおいしいのかなと思って座敷に行ったんだけど、まあ普通のご膳が並べてあるんだけど、メインディッシュは何かなぁと待ってたら、実はテーブルにのってるものが全てで、かなりおなかが空いたので部屋でお菓子ばかり食べてました。主催者側（旅行会社？）はもう少しまともな場所を提供する努力をして欲しいですね。
て感じで、マラソンの感想よりも宿の不満のほうがたくさんかけたりするんだけど、まあ、初マラソンいい経験になりました。まだまだ、足が痛くて階段下りるのも一苦労ですが、ちょっと落ち着いてから今後のランニング計画を立てたいと思います。
明日の朝一に仕事の確認をしてから、長野に出発します。
今から準備とかして、初マラソンと娘をつれての初旅行を楽しんできます。
サブフォーを達成して、娘っ子の笑顔をたくさん見れたらいいなぁ。
いよいよですね。長野マラソン。
最近は初マラソンに備えて仕事中まで体力温存してますｗ
今日も走りに行きたかったんだけど、あいにくの雨。日曜日は天気が回復するとのことだけで、あんまり暑くなるのも避けて欲しいものです。適度に涼しいくらいが理想かな。
ところで、まさぼんには長野マラソンに向けて３つの心配事があります。
１つめ。仕事で前日の深夜に出勤になる可能性があること。ここで無駄な体力つかってしまうともったいないから、深夜出勤にならないように入念に仕事のチェックをしています。
２つめ。むすめっこ（７ヶ月）を連れて行くのですが、初旅行でぐずらずに良い子でいられるか。また、ママがむすめっこをつれて無事応援に駆けつけることができるか。どっちかっていうと後者のほうが心配です。宿泊さきからコースまではかなり離れてるから、まさぼんがゴールするころまでにちゃんとそこまで移動できるか。ママはほんとに方向音痴で電車も乗り継ぎができるか大変不安です。本人は警察に聞くから大丈夫だとは言ってるのですが。。。
３つめ。これが一番重要なのですが、無事完走できるのか？練習では３０ｋｍ走までしか経験していなくて、しかも３０ｋｍ走ると足がパンパンでつりそうになります。こんな状態でさらに１０ｋｍちょいも走れるのか大変不安なところです。が、目標タイムは強気にサブフォー入りを目指してます。
同じ長野マラソンに出られる方、がんばりましょう～！
4/20（日）に長野マラソンに出場予定です。
なので、今日も仕事が終わってから夜中のランニングに出かけました。
先週からの風邪気味で、走るたびにタイムが落ち気味。
練習を控えて体調を整えることに専念すればいいのかもしれないけど、初マラソンを前に、全く練習をしないのは不安すぎるし。
とりあえずいつものコースを淡々と走ってきましたが、やっぱりタイムは思わしくなく。。。なんか体が重い。
残された時間で、できる限り体調回復させないと。
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